(비타민B2) 리보플라빈
(비타민B2) "리보플라빈" Riboflavin의 효능및 많은 음식 1. 유래 노란색을 의미하는 플라부스(Flavus)에서 유래됨 2. 효능 * 구내염, 설염, 지루성피부염치료 * 탄수화물, 지방, 단백질 대사에 관여 * 지방대사에 중요역활을 하므로 다이어트시 꼭 필요! * 적혈구 항체생성에 관여 * 눈피로감 경감 * 피부,손발톱, 모발유지 3. 결핍이 생기기 쉬운분 * 경구용 피임약의 복용자 * 격렬한 운동을 하는 사람 * 항생제, 알코올복용이 잦은자 3. 결핍증 * 구내염, 설염, 입술주위염 * 탈모 * 지루성피부염 * 어린이 성장장애 * 눈의피로 * 생식기 염증유발 3. 비타민B2 음식 치즈, 우유, 계란노른자 시금치, 아스파라거스 육류,소돼지의 간 4. 권장량 남성: 1.5mg/day ..
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(비타민B1) 티아민
(비타민B1) 티아민 신경비타민(Thiamine) 효능및 비타민b 많은 음식 1. 효능 * 신경염, 각기치료 * 만성이완성 변비개선 * 근무력증예방 * 에너지생산의 필수 조효소 * 위장, 근육, 심장의 정상운동기능 유지 * 피로물질 제거 2. 결핍원인 * 가난한 사람들이 정제된 백미를 먹는경우 * 알코올 중독자 * 임신,수유, 성장가때 요구량 증가 * 혈액투석을 받는 환자 * 이뇨제(라식스)를 복용하는자 * 차나 커피를 많이 마시는경우 3. 결핍증 * 식욕감퇴, 소화불량 * 피로, 권태감 * 체중감소 * 부종 * 감각이상 * 심장비대증 * 당대사장애 4. 비타민b1 많은 음식 돼지고기등심, 돼지허벅다리살, 장어 현미, 쌀겨, 통곡류 완두콩, 계란노른자 3. 권장량 * 남성: 1.3mg * 여성: 1...
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