[담배/금연] 남자의 자격, 폐기종이 뭐지? 별약사가 소개하는 2011년 금연에 성공하는 법!

안녕하세요~ 별약국 별약사입니다.

지지난주, 그리고 지난주 남자의 자격 보셨나요?

남자의 자격, 50번째 미션의 주제는

'남자 그리고 암'이었습니다.

남자의 자격 멤버들은 폐암에 대한 조기검진을 받았습니다.

폐암의 원인 중 가장 큰 부분을 차지하는 것이

무엇인지 아시나요?

그것은 바로 담.배!

남자의 자격 멤버들도 모두 흡연자인데요.

그 중 이경규, 김태원, 김국진 씨는 폐기종이라는 진단을 받았습니다.

폐기종은 유해 입자와 가스의 흡입에 의해 발생합니다.

가장 큰 위험인자는 흡.연입니다.

담배는 폐기종 뿐만 아니라

거의 모든 암의 근본적인 원인이되는데요.

오늘은 흡연에 대해서 알아보도록 해요.

2011년 새로운 계획으로 금연 달성을

목표로 하고 계신 분들이 많으실 텐데,

오늘의 포스팅 참고 하셔서

금연에 꼭 성공하시길 바래요!

<담배의 악영향>

흡연을 시작한 후, 혈중 니코틴 농도가 약해지면

불안감과 금단현상을 나타냅니다.

흡연의 주요 원인은 니코틴과 일산화탄소 입니다.

- 니코틴 -

니코틴은 환각물질로 니코틴이 신경계를 자극하면

노르 에피네프린이 분비됩니다.

이것은 심혈계에 악영향을 미치고,

이 강력한 자극제는 심장의 수축률을 증가시키고,

결국 혈압을 높아지게 만듭니다.

- 일산화탄소 -

일산화탄소는 순환기 내에서 산소의 전달을 방해합니다.

일산화탄소는 산소보다 헤모글로빈에 결합이 강해져서

산소를 많이 필요로 하는 우리 뇌에 기억력을 감소시킵니다.

또한 우리 몸의 심장, 손, 발끝에 있는 모세혈관을

막히도록 해서 손가락과 발가락이 썩어 들어가도록 하기도 합니다.

- 타르 -

담배는 호흡기에도 엄청난 피해를 줍니다.

담배 때문에 산소를 몸 속으로 들여보내기 위해 필요한

폐포를 파괴하고 손상시킵니다.

이로 인해 폐활량이 줄어들고 결국에는

발암물질인 타르가 폐암을 일으킵니다.

그렇다면 금연! 어떻게 해야 할까요?

금연방법에는 2가지가 있어요~

개수를 조금씩 줄여서 마지막에 끊는 방법(감연법)과

한 번에 한 개피도 피지 않는 방법(금연법)이 있습니다.

* 참고로 감연법은 실패율이 높아요!

금연은 시행일시와 해야 하는 이유를

명확하게 하지 않으면

절대로 효과를 볼 수 없습니다.

금연을 해야만 하는 이유를 나열하여

그 이유대로 실천해보는 것이 좋아요~!

또한 금연을 시작하게 되면 주변인에게 알려주세요!

1. 구청이나 금연학교에서 하는 캠페인에 참여해보세요.

무료로 나누어 주는 자료나 패치 등을 이용하고,

동영상을 보게 되면 금연하고자 하는 목적이 확실해질 것입니다.

2. 금단 현상을 이겨내주세요.

금단 현상을 잊기 위해 자주 피부를 보거나 운동을 해주셔야 합니다.

지속적인 운동이나 규칙적인 생활을 유지하도록 해주세요.

3. 금연에 좋은 음식을 섭취해주세요.

콩이나 두부, 그리고 단백질 음식, 녹황색 채소을 주로 섭취해주세요.

그리고 이틀에 한 번씩 해조류 음식을 섭취해주세요.

* 해조류는 몸안의 독소를 빠른 속도를 배출해 준답니다.

4. 돈을 저축하는 새로운 취미를 만들어보세요.

하루에 한갑이면 한달에 약 9만원 정도입니다.

1년이면 100만원 정도를 저축할 수 있어요.

이것을 새로운 취미생활로 만들어

나중에 자신에게 투자해보세요~

정말 뜻깊은 선물이 될거랍니다.

<금연 18계명>

1. 초반부터 제압하라.

2. 담배를 훔치지 말라.

3. 대책을 적어도 다섯 가지 이상 생각하고 회식에 임하라.

4. 취하지 말라. 마실 양을 미리 정하고 시작하라.

5. 금연을 하는 것은 보다 성숙해지기 위해서이다. 죄책감을 갖지 말라.

6. 담배 없이도 사람들과 소탈하게 이야기 할 수 있음을 잊지 말라.

7. 회식을 시험 무대로 생각하라.

8. 담배가 피우고 싶어지면 일단 미소를 머금고 심호흡을 하라.

9. 이번 회식을 버티면 다음은 훨씬 쉬워진다는 점을 생각하라.

10. 찬물을 준비해 두라.

11. 스스로에게 줄 상을 정하고 가족과 내기하라.

12. 화장실과 복도를 조심하라.

13. 훗날 사람들에게 이 회식이 어떠했다고 이야기 할 것인지를 생각하라.

14. 담배 피우는 아이들을 생각하라.

15. 귀가 길에 담배 가게에 들르지 않도록 조심하라.

16. 주변 사람에게 금연을 권하라.

17. 과식하거나 기름진 안주를 많이 먹지 말라.

18. 회식 중에 평온한 마음을 유지하라.



2011년 금연!

조금만 노력하고, 조금만 자제한다면...

여러분들도 할 수 있습니다.


<보너스 영상>

금연 공익 광고