(비타민B2) 리보플라빈

 (비타민B2) "리보플라빈" 

 Riboflavin의 효능및 많은 음식

 1. 유래
 
 노란색을 의미하는 플라부스(Flavus)에서 유래됨

 2. 효능


 * 구내염, 설염, 지루성피부염치료
 * 탄수화물, 지방, 단백질 대사에 관여
 * 지방대사에 중요역활을 하므로 다이어트시 꼭 필요!
 * 적혈구 항체생성에 관여
 * 눈피로감 경감
 * 피부,손발톱, 모발유지

3. 결핍이 생기기 쉬운분

* 경구용 피임약의 복용자
* 격렬한 운동을 하는 사람
* 항생제, 알코올복용이 잦은자

3. 결핍증
 

 * 구내염, 설염, 입술주위염
 * 탈모
 * 지루성피부염
 * 어린이 성장장애
 * 눈의피로
 * 생식기 염증유발

3. 비타민B2 음식

치즈, 우유, 계란노른자

시금치, 아스파라거스

 

육류,소돼지의 간

4. 권장량

 남성: 1.5mg/day
 여성: 1.2mg/day

5. 건강식품

비타민B군은 맥주효모에 많이 들어있습니다.
비타민B는 어느 한 종류만 먹는것보다 골고루 균형있게 섭취할때 효과가 좋은데 B군이 균형있게 들어있는 식품이 맥주효모입니다.