비오틴 (비타민B7)

 비오틴 (비타민B7) 
 이노시톨(비오틴)의 기능및 많은 음식

   쥐를 이용해 피부병을 예방하는 실험하던중에 발견되었다고 합니다.


 1. 기능

 - 황을 함유하고있는 비타민으로 중요한 네가지 효소(카르복실아제)의 보조인자.
 - 에너지대사와 지방의 합성에 작용
 - 혈중 콜레스테롤 저하
 - 건강한 모발을 만듬
 - 탈모, 습진예방

 2. 결핍증
  

- 임신중에 비오틴이 급속히 파괴되어 비오틴 영양상태가 떨어진다고 함
- 동물실험으로 결핍시 선천성기형이 유발되었음

by Tony₂

 - 탈모
 - 백발
 - 건강한 모발을 만듬

   *탈모, 백발이 걱정되시는분들이 드시면 좋겠죠*

 3. 많은 음식

오렌지

#2 Milk & Butter by mrlins

맥주효모

Sunny side up by Mimi_K

달걀노른자

tomato avec aqua by Darwin Bell

토마토

 4. 권장량
 250~500mg/일

참고서적: 비타민미네랄사전, 병을 치료하는 영양성분가이드북, 건강기능식품과 질병별 영양요법