비타민B5 (판토텐산)

비타민B5 (판토텐산)
비타민B5 효능과 많은 음식

1. 효능

탄수화물, 지방, 단백질의 대사를 돕고 부신피질 호르몬, 항체, 신경전달물질의 생성에 관여합니다.
판토텐산은 CoenzymeA, CoA와 같은 보조효소의 구성성분이 됩니다.


2. 결핍증

결핍증 매우드물고 심각한 영양결핍 상태에서만 발견되는데 피로, 수면장애, 두통, 손발저림등의 원인이됩니다.


3.  많은음식


P8152329 by Auntie P                 
         닭고기

              
            어류

yeasts by Pixel Addict

          효모

by targophoto.com

         브로콜리

by Kanko*

          콩류


4. 권장량

성인 하루 충분성취량 5mg  상한섭취량은 없다.