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별약국네 이야기/건강한 별별 이야기

(비타민A) 레티놀과 카로틴 (비타민A) 레티놀과 베타카로틴 항산화비타민의 기능,비타민a음식과 약 1. 효능  * 항산화제: 세포내 지질이 산화되는 걸 억제 * 피부와 점막보호 * 야맹증, 약시예방, 안구건조증에 도움 * 암예방: 특히 폐암 예방에 효과과 있다. * 상피조직의 분화: 궤양, 피부질환(여드름, 건선에 효과) 2. 결핍증  * 안구건조증 * 야맹증 * 건성피부및 각화증 * 호흡기 감염, 소화기능 저하 * 발육부진 3. 비타민A 음식 * 동물성 비타민A (레티놀) 대구, 닭 돼지고기 소간, 장어구이, 칠성장어, 불똥꼴뚜기 * 식물성 비타민A (베타카로틴): 비타민A의 전구물질이며 체내에서 필요량 만큼 변환됨 변환되지 않은 베타카로틴은 활성산소의 성장을 억제합니다. 파슬리, 쑥갓, 부추, 시금치, 당근, 호박, 망고,.. 더보기
(비타민B1) 티아민 (비타민B1) 티아민 신경비타민(Thiamine) 효능및 비타민b 많은 음식 1. 효능 * 신경염, 각기치료 * 만성이완성 변비개선 * 근무력증예방 * 에너지생산의 필수 조효소 * 위장, 근육, 심장의 정상운동기능 유지 * 피로물질 제거 2. 결핍원인 * 가난한 사람들이 정제된 백미를 먹는경우 * 알코올 중독자 * 임신,수유, 성장가때 요구량 증가 * 혈액투석을 받는 환자 * 이뇨제(라식스)를 복용하는자 * 차나 커피를 많이 마시는경우 3. 결핍증 * 식욕감퇴, 소화불량 * 피로, 권태감 * 체중감소 * 부종 * 감각이상 * 심장비대증 * 당대사장애 4. 비타민b1 많은 음식 돼지고기등심, 돼지허벅다리살, 장어 현미, 쌀겨, 통곡류 완두콩, 계란노른자 3. 권장량  * 남성: 1.3mg * 여성: 1... 더보기
(블루베리 효능)!? (블루베리 효능) 그것이 궁금하다! 요즘 뜨는 블루베리 인기이유는? 몇년 전 농사를 짓는 친구가 블루베리 농사를 시작하느라고 빚을 많이 졌다고 했다. 묘목 하나에 2만원이란, 3만원이라나. 그 말에 우리나라에서도 블루베리 농사가 가능하구나, 신기했다. 작년 이맘때 4년만에 첫 수확을 거둔 친구가, 올해엔 훨씬 많은 수확을 거두게 된다고 하여 나도 기대에 부풀어 있다. 비싼 가격에 먹을 엄두를 못내던 블루베리를, 친구 농장에서 야금야금 먹던 행복한 기억이 떠올랐다. 맛난 블루베리를, 그것도 몸에 아주 좋은 블루베리를 온 가족이 함께 실컷 먹을 수 있는 기회가 올해 다시 찾아온 것이다. 요즘엔 마트에 가도 블루베리, 신문광고를 보면 블루베리액 광고 등, 눈에 좋은 슈퍼푸드임를 내세운 광고가 요란하다. 약국에.. 더보기

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